{"id":6519,"date":"2022-11-30T12:20:53","date_gmt":"2022-11-30T11:20:53","guid":{"rendered":"https:\/\/batterythings.com\/?p=6519"},"modified":"2022-11-30T12:20:55","modified_gmt":"2022-11-30T11:20:55","slug":"beneficios-salud-bicicleta-electrica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/batterythings.com\/beneficios-salud-bicicleta-electrica\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 beneficios para la salud aportan las bicicletas el\u00e9ctricas?"},"content":{"rendered":"\n

Andar en bicicleta el\u00e9ctrica no solo es placentero y te permite hacer cosas que quiz\u00e1s no podr\u00edas realizar sin la ayuda del pedal, sino que tambi\u00e9n resulta favorable para el cuerpo. Y es que usarla es como hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Es un hecho, pedalear en una e-bike es como hacer actividad f\u00edsica, la propia ciencia lo ha comprobado a trav\u00e9s de una investigaci\u00f3n realizada en la Universidad de Miami. La pregunta inicial de este estudio era si la bici el\u00e9ctrica, con la ayuda del motor, es capaz de estimular el cuerpo como una bicicleta con pedal o como otro tipo de ejercicios.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEl resultado? Que la bicicleta el\u00e9ctrica es casi tan buena para la salud como la muscular. Los 150 minutos de actividad f\u00edsica a la semana que sugiere la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) se pueden conseguir con una bicicleta el\u00e9ctrica, al igual que los famosos 10 mil pasos en caminata.<\/p>\n\n\n\n

Veamos a continuaci\u00f3n qu\u00e9 beneficios para la salud aportan las bicicletas el\u00e9ctricas, seg\u00fan este estudio.<\/p>\n\n\n\n

Aportes de las bicicletas el\u00e9ctricas para la salud<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si bien diversas investigaciones han demostrado cu\u00e1les son los beneficios de hacer ejercicio con la e-bike, este nuevo estudio compar\u00f3 la bicicleta asistida por pedales contra la bici muscle bike en un experimento para determinar exactamente c\u00f3mo y qu\u00e9 efectos tienen en nuestro f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los puntos de partida tambi\u00e9n fue considerar la recomendaci\u00f3n de los institutos de salud, encabezados por la OMS, que aconsejan 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana para llevar una vida saludable y mantener alejadas las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Andar en bici es parte de este tipo de actividad recomendada, pero los cient\u00edficos quer\u00edan saber si las e-bike tambi\u00e9n pueden ofrecer un buen nivel de entrenamiento. As\u00ed que simularon una situaci\u00f3n de trayecto en la que los ciclistas pedaleaban 5 km primero en una muscle bike y luego en una el\u00e9ctrica de 350W. Se monitoriz\u00f3 la frecuencia card\u00edaca y el consumo de ox\u00edgeno de los ciclistas para calcular una serie de datos cardiometab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

\"bicicleta<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los resultados de la investigaci\u00f3n muestran que las bicicletas de pedales proporcionan:<\/p>\n\n\n\n

Mayor retroalimentaci\u00f3n cardiometab\u00f3lica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El porcentaje de frecuencia cardiaca m\u00e1xima que se alcanza con la bicicleta de pedaleo asistido, en comparaci\u00f3n con la muscular, es menor. Fluct\u00faa del 56% al 66% seg\u00fan el nivel de asistencia elegido por el ciclista (cuanto m\u00e1s se trabaja, m\u00e1s cerca se llegar a los valores del pedaleo muscular).<\/p>\n\n\n\n

Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades grave<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En general, todos los valores indican, como era de esperar, que los mejores beneficios provienen de hacer ejercicio con la bicicleta muscular (VO2 m\u00e1x., gasto cal\u00f3rico, frecuencia card\u00edaca). Los investigadores, sin embargo, indicaron que la cantidad de esfuerzo en la bicicleta el\u00e9ctrica todav\u00eda proporciona el nivel de ejercicio de intensidad moderada para evitar o reducir el riesgo de enfermedades graves.<\/p>\n\n\n\n

Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El ejercicio moderado, como montar regularmente una bici el\u00e9ctrica, puede disminuir el riesgo de un adulto de contraer una infecci\u00f3n del tracto respiratorio superior en un 29% en comparaci\u00f3n con los adultos que no realizan ninguna actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, los investigadores de la Universidad de Miami, descubrieron que solo 20 minutos de ejercicio adaptado a su nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, podr\u00edan estimular el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Ayuda a adelgazar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Andar tanto en bicicleta convencional como en el\u00e9ctrica de forma regular, puede contribuir a la p\u00e9rdida de peso y a la consiguiente mejora de la salud a nivel general. Adem\u00e1s de las calor\u00edas quemadas durante el ejercicio, tambi\u00e9n hay que sumar las que quemas al bajarle de la bici.<\/p>\n\n\n\n

Conserva tu mente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Utilizar este veh\u00edculo<\/a> solo unas pocas veces a la semana puede mejorar la funci\u00f3n cerebral en adultos de 50 a\u00f1os o m\u00e1s, lo que podr\u00eda reducir el riesgo de contraer Alzheimer, demencia y otros trastornos neurodegerartivos asociados con la edad, seg\u00fan el estudio realizado en Miami.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, la actividad no debe ser extenuante para aportar el bienestar mental de las personas mayores. Una persona de 60 a\u00f1os no tiene que hacer carreras de alto impacto para mejorar su salud cerebral. Se ha comprobado, adem\u00e1s, que usar una bicicleta el\u00e9ctrica para la recreaci\u00f3n o transporte b\u00e1sico mejorar\u00e1 la funci\u00f3n del cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Mejor conciliaci\u00f3n con el sue\u00f1o y reduce el estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Trasladarse en bicicleta el\u00e9ctrica de manera frecuente, tambi\u00e9n puede ayudarte a dormir mejor y combatir el insomnio. Realizar esta actividad regularmente ayuda a las personas a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido que las personas sedentarias, incluso, tambi\u00e9n tienen menos posibilidades de despertarse durante la noche.<\/p>\n\n\n\n

Quienes suelen transportarse en bici el\u00e9ctrica de un lugar otro, dicen que experimentan una mayor sensaci\u00f3n de bienestar general. Ello se debe, seg\u00fan los investigadores, que los neurotransmisores del cerebro se estimulan durante la actividad. Se cree que los neurotransmisores median el estado de \u00e1nimo y las emociones de la gente, haciendo que se sientan mejor y menos estresadas.<\/p>\n\n\n\n

Conclusiones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Moverse con una bicicleta el\u00e9ctrica, ya sea al trabajo o simplemente por diversi\u00f3n, puede contribuir significativamente a mejorar tu estado de salud, optimizando retroalimentaci\u00f3n cardiometab\u00f3lica, la funci\u00f3n cerebral y contribuyendo a mantener un peso corporal saludable.<\/p>\n\n\n\n

El estudio tambi\u00e9n mostr\u00f3 que los paseos en bicicleta el\u00e9ctrica son m\u00e1s placenteros que aquellos con una bicicleta de pedales. Si lo has probado, seguro sabes que andar en ebike, puede resultar divertido. Por todo ello, la bicicleta el\u00e9ctrica realmente podr\u00eda convertirse en una alternativa al autom\u00f3vil, en lugar de la muscle bike, y cambiar la manera en que nos desplazamos<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Andar en bicicleta el\u00e9ctrica no solo es placentero y te permite hacer cosas que quiz\u00e1s no podr\u00edas realizar sin la ayuda del pedal, sino que tambi\u00e9n resulta favorable para el cuerpo. Y es que usarla es como hacer ejercicio. Es un hecho, pedalear en una e-bike es como hacer actividad f\u00edsica, la propia ciencia lo ha comprobado a trav\u00e9s de una investigaci\u00f3n realizada en la Universidad de Miami. La pregunta inicial de este estudio era si la bici el\u00e9ctrica, con la ayuda del motor, es capaz de estimular el cuerpo como una bicicleta con pedal o como otro tipo de ejercicios. \u00bfEl resultado? Que la bicicleta el\u00e9ctrica es casi tan buena para la salud como la muscular. Los 150 minutos de actividad f\u00edsica a la semana que sugiere la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) se pueden conseguir con una bicicleta el\u00e9ctrica, al igual que los famosos 10 mil pasos en caminata. Veamos a continuaci\u00f3n qu\u00e9 beneficios para la salud aportan las bicicletas el\u00e9ctricas, seg\u00fan este estudio. Aportes de las bicicletas el\u00e9ctricas para la salud Si bien diversas investigaciones han demostrado cu\u00e1les son los beneficios de hacer ejercicio con la e-bike, este nuevo estudio compar\u00f3 la bicicleta asistida por pedales contra la bici muscle bike en un experimento para determinar exactamente c\u00f3mo y qu\u00e9 efectos tienen en nuestro f\u00edsico. Uno de los puntos de partida tambi\u00e9n fue considerar la recomendaci\u00f3n de los institutos de salud, encabezados por la OMS, que aconsejan 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana para llevar una vida saludable y mantener alejadas las enfermedades cardiovasculares. Andar en bici es parte de este tipo de actividad recomendada, pero los cient\u00edficos quer\u00edan saber si las e-bike tambi\u00e9n pueden ofrecer un buen nivel de entrenamiento. As\u00ed que simularon una situaci\u00f3n de trayecto en la que los ciclistas pedaleaban 5 km primero en una muscle bike y luego en una el\u00e9ctrica de 350W. Se monitoriz\u00f3 la frecuencia card\u00edaca y el consumo de ox\u00edgeno de los ciclistas para calcular una serie de datos cardiometab\u00f3licos. Los resultados de la investigaci\u00f3n muestran que las bicicletas de pedales proporcionan: Mayor retroalimentaci\u00f3n cardiometab\u00f3lica El porcentaje de frecuencia cardiaca m\u00e1xima que se alcanza con la bicicleta de pedaleo asistido, en comparaci\u00f3n con la muscular, es menor. Fluct\u00faa del 56% al 66% seg\u00fan el nivel de asistencia elegido por el ciclista (cuanto m\u00e1s se trabaja, m\u00e1s cerca se llegar a los valores del pedaleo muscular). Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades grave En general, todos los valores indican, como era de esperar, que los mejores beneficios provienen de hacer ejercicio con la bicicleta muscular (VO2 m\u00e1x., gasto cal\u00f3rico, frecuencia card\u00edaca). Los investigadores, sin embargo, indicaron que la cantidad de esfuerzo en la bicicleta el\u00e9ctrica todav\u00eda proporciona el nivel de ejercicio de intensidad moderada para evitar o reducir el riesgo de enfermedades graves. Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico El ejercicio moderado, como montar regularmente una bici el\u00e9ctrica, puede disminuir el riesgo de un adulto de contraer una infecci\u00f3n del tracto respiratorio superior en un 29% en comparaci\u00f3n con los adultos que no realizan ninguna actividad f\u00edsica. Adem\u00e1s, los investigadores de la Universidad de Miami, descubrieron que solo 20 minutos de ejercicio adaptado a su nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, podr\u00edan estimular el sistema inmunol\u00f3gico. Ayuda a adelgazar Andar tanto en bicicleta convencional como en el\u00e9ctrica de forma regular, puede contribuir a la p\u00e9rdida de peso y a la consiguiente mejora de la salud a nivel general. Adem\u00e1s de las calor\u00edas quemadas durante el ejercicio, tambi\u00e9n hay que sumar las que quemas al bajarle de la bici. Conserva tu mente Utilizar este veh\u00edculo solo unas pocas veces a la semana puede mejorar la funci\u00f3n cerebral en adultos de 50 a\u00f1os o m\u00e1s, lo que podr\u00eda reducir el riesgo de contraer Alzheimer, demencia y otros trastornos neurodegerartivos asociados con la edad, seg\u00fan el estudio realizado en Miami. De hecho, la actividad no debe ser extenuante para aportar el bienestar mental de las personas mayores. Una persona de 60 a\u00f1os no tiene que hacer carreras de alto impacto para mejorar su salud cerebral. Se ha comprobado, adem\u00e1s, que usar una bicicleta el\u00e9ctrica para la recreaci\u00f3n o transporte b\u00e1sico mejorar\u00e1 la funci\u00f3n del cerebro. Mejor conciliaci\u00f3n con el sue\u00f1o y reduce el estr\u00e9s Trasladarse en bicicleta el\u00e9ctrica de manera frecuente, tambi\u00e9n puede ayudarte a dormir mejor y combatir el insomnio. Realizar esta actividad regularmente ayuda a las personas a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido que las personas sedentarias, incluso, tambi\u00e9n tienen menos posibilidades de despertarse durante la noche. Quienes suelen transportarse en bici el\u00e9ctrica de un lugar otro, dicen que experimentan una mayor sensaci\u00f3n de bienestar general. Ello se debe, seg\u00fan los investigadores, que los neurotransmisores del cerebro se estimulan durante la actividad. Se cree que los neurotransmisores median el estado de \u00e1nimo y las emociones de la gente, haciendo que se sientan mejor y menos estresadas. Conclusiones Moverse con una bicicleta el\u00e9ctrica, ya sea al trabajo o simplemente por diversi\u00f3n, puede contribuir significativamente a mejorar tu estado de salud, optimizando retroalimentaci\u00f3n cardiometab\u00f3lica, la funci\u00f3n cerebral y contribuyendo a mantener un peso corporal saludable. El estudio tambi\u00e9n mostr\u00f3 que los paseos en bicicleta el\u00e9ctrica son m\u00e1s placenteros que aquellos con una bicicleta de pedales. Si lo has probado, seguro sabes que andar en ebike, puede resultar divertido. 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