Caminar amb bicicleta elèctrica no només és plaent i et permet fer coses que potser no podries fer sense l'ajuda del pedal, sinó que també resulta favorable per al cos. I és que fer-la servir és com fer exercici.
És un fet, pedalar en una e-bike és com fer activitat física, la pròpia ciència ho ha comprovat a través d'una investigació realitzada a la Universitat de Miami. La pregunta inicial daquest estudi era si la bici elèctrica, amb l'ajuda del motor, és capaç d'estimular el cos com una bicicleta amb pedal o com un altre tipus d'exercicis.
¿El resultat? Que la bicicleta elèctrica és gairebé tan bona per a la salut com la muscular. Los 150 minuts d'activitat física a la setmana que suggereix l'Organització Mundial de la Salut (OMS) es poden aconseguir amb una bicicleta elèctrica, igual que els famosos 10 mil passos en caminada.
Vegem a continuació quins beneficis per a la salut aporten les bicicletes elèctriques, segons aquest estudi.
Aportacions de les bicicletes elèctriques per a la salut
Tot i que diverses investigacions han demostrat quins són els beneficis de fer exercici amb l'e-bike, aquest nou estudi va comparar la bicicleta assistida per pedals contra la bici muscle bike en un experiment per determinar exactament com i quins efectes tenen al nostre físic.
Un dels punts de partida també va ser considerar la recomanació dels instituts de salut, encapçalats per l'OMS, que aconsellen 150 minuts d'activitat d'intensitat moderada cada setmana per fer una vida saludable i mantenir allunyades les malalties cardiovasculars.
Caminar amb bici és part d'aquest tipus d'activitat recomanada, però els científics volien saber si les e-bike també poden oferir un bon nivell d'entrenament. Així que van simular una situació de trajecte en què els ciclistes pedalaven 5 km primer en una muscle bike i després en una elèctrica de 350W. Es va monitoritzar la freqüència cardíaca i el consum d'oxigen dels ciclistes per calcular una sèrie de dades cardiometabòliques.
Els resultats de la investigació mostren que les bicicletes de pedals proporcionen:
Major retroalimentació cardiometabòlica
El percentatge de freqüència cardíaca màxima que s'assoleix amb la bicicleta de pedaleig assistit, en comparació amb la muscular, és menor. Fluctua del 56% al 66% segons el nivell d'assistència elegit pel ciclista (com més es treballa, més a prop s'arribar als valors del pedaleig muscular).
Ajuda a reduir el risc de malalties greu
en general, tots els valors indiquen, com era d'esperar, que els millors beneficis provenen de fer exercici amb la bicicleta muscular (VO2 màx., despesa calòrica, freqüència cardíaca). Els investigadors, però, van indicar que la quantitat d'esforç a la bicicleta elèctrica encara proporciona el nivell d'exercici d'intensitat moderada per evitar o reduir el risc de malalties greus.
Reforça el sistema immunològic
L'exercici moderat, com muntar regularment una bici elèctrica, pot disminuir el risc d'un adult de contraure una infecció del tracte respiratori superior en un 29% en comparació amb els adults que no fan cap activitat física.
A més, els investigadors de la Universitat de Miami, van descobrir que només 20 minuts d'exercici adaptat al vostre nivell de condició física, podrien estimular el sistema immunològic.
Ajuda a aprimar-se
Caminar tant en bicicleta convencional com en elèctrica de forma regular, pot contribuir a la pèrdua de pes ia la consegüent millora de la salut a nivell general. A més de les calories cremades durant l'exercici, també cal sumar les que cremes en baixar-li de la bici.
Conserva la teva ment
Ús aquest vehicle només unes quantes vegades a la setmana pot millorar la funció cerebral en adults de 50 anys o més, cosa que podria reduir el risc de contraure Alzheimer, demència i altres trastorns neurodegerartius associats amb l'edat, segons l'estudi realitzat a Miami.
de fet, l'activitat no ha de ser extenuant per aportar el benestar mental de la gent gran. Una persona de 60 anys no ha de fer curses d'alt impacte per millorar la salut cerebral. S'ha comprovat, a més, que utilitzar una bicicleta elèctrica per a la recreació o transport bàsic millorarà la funció del cervell.
Millor conciliació amb la son i redueix l'estrès
Traslladar-se amb bicicleta elèctrica de manera freqüent, també et pot ajudar a dormir millor i combatre l'insomni. Realitzar aquesta activitat regularment ajuda les persones a agafar el son més ràpid que les persones sedentàries, fins i tot, també tenen menys possibilitats de despertar-se durant la nit.
Els que solen transportar-se amb bici elèctrica d'un lloc altre, diuen que experimenten més sensació de benestar general. Això és degut, segons els investigadors, que els neurotransmissors del cervell s'estimulen durant l'activitat. Es creu que els neurotransmissors mitgen l'estat d'ànim i les emocions de la gent, fent que se sentin millor i menys estressades.
Conclusions
Moure's amb una bicicleta elèctrica, ja sigui a la feina o simplement per diversió, pot contribuir significativament a millorar el teu estat de salut, optimitzant retroalimentació cardiometabòlica, la funció cerebral i contribuint a mantenir un pes corporal saludable.
L'estudi també va mostrar que les passejades amb bicicleta elèctrica són més plaents que aquelles amb una bicicleta de pedals. Si ho has provat, segur saps que caminar a ebike, pot resultar divertit. Per tot això, la bicicleta elèctrica realment es podria convertir en una alternativa a l'automòbil, en lloc de la muscle bike, y canviar la manera com ens desplacem.