Andar en bicicleta eléctrica no solo es placentero y te permite hacer cosas que quizás no podrías realizar sin la ayuda del pedal, sino que también resulta favorable para el cuerpo. Y es que usarla es como hacer ejercicio.
Es un hecho, pedalear en una e-bike es como hacer actividad física, la propia ciencia lo ha comprobado a través de una investigación realizada en la Universidad de Miami. La pregunta inicial de este estudio era si la bici eléctrica, con la ayuda del motor, es capaz de estimular el cuerpo como una bicicleta con pedal o como otro tipo de ejercicios.
¿El resultado? Que la bicicleta eléctrica es casi tan buena para la salud como la muscular. Los 150 minutos de actividad física a la semana que sugiere la Organización Mundial de la Salud (OMS) se pueden conseguir con una bicicleta eléctrica, al igual que los famosos 10 mil pasos en caminata.
Veamos a continuación qué beneficios para la salud aportan las bicicletas eléctricas, según este estudio.
Aportes de las bicicletas eléctricas para la salud
Si bien diversas investigaciones han demostrado cuáles son los beneficios de hacer ejercicio con la e-bike, este nuevo estudio comparó la bicicleta asistida por pedales contra la bici muscle bike en un experimento para determinar exactamente cómo y qué efectos tienen en nuestro físico.
Uno de los puntos de partida también fue considerar la recomendación de los institutos de salud, encabezados por la OMS, que aconsejan 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana para llevar una vida saludable y mantener alejadas las enfermedades cardiovasculares.
Andar en bici es parte de este tipo de actividad recomendada, pero los científicos querían saber si las e-bike también pueden ofrecer un buen nivel de entrenamiento. Así que simularon una situación de trayecto en la que los ciclistas pedaleaban 5 km primero en una muscle bike y luego en una eléctrica de 350W. Se monitorizó la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno de los ciclistas para calcular una serie de datos cardiometabólicos.
Los resultados de la investigación muestran que las bicicletas de pedales proporcionan:
Mayor retroalimentación cardiometabólica
El porcentaje de frecuencia cardiaca máxima que se alcanza con la bicicleta de pedaleo asistido, en comparación con la muscular, es menor. Fluctúa del 56% al 66% según el nivel de asistencia elegido por el ciclista (cuanto más se trabaja, más cerca se llegar a los valores del pedaleo muscular).
Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades grave
En general, todos los valores indican, como era de esperar, que los mejores beneficios provienen de hacer ejercicio con la bicicleta muscular (VO2 máx., gasto calórico, frecuencia cardíaca). Los investigadores, sin embargo, indicaron que la cantidad de esfuerzo en la bicicleta eléctrica todavía proporciona el nivel de ejercicio de intensidad moderada para evitar o reducir el riesgo de enfermedades graves.
Refuerza el sistema inmunológico
El ejercicio moderado, como montar regularmente una bici eléctrica, puede disminuir el riesgo de un adulto de contraer una infección del tracto respiratorio superior en un 29% en comparación con los adultos que no realizan ninguna actividad física.
Además, los investigadores de la Universidad de Miami, descubrieron que solo 20 minutos de ejercicio adaptado a su nivel de condición física, podrían estimular el sistema inmunológico.
Ayuda a adelgazar
Andar tanto en bicicleta convencional como en eléctrica de forma regular, puede contribuir a la pérdida de peso y a la consiguiente mejora de la salud a nivel general. Además de las calorías quemadas durante el ejercicio, también hay que sumar las que quemas al bajarle de la bici.
Conserva tu mente
Utilizar este vehículo solo unas pocas veces a la semana puede mejorar la función cerebral en adultos de 50 años o más, lo que podría reducir el riesgo de contraer Alzheimer, demencia y otros trastornos neurodegerartivos asociados con la edad, según el estudio realizado en Miami.
De hecho, la actividad no debe ser extenuante para aportar el bienestar mental de las personas mayores. Una persona de 60 años no tiene que hacer carreras de alto impacto para mejorar su salud cerebral. Se ha comprobado, además, que usar una bicicleta eléctrica para la recreación o transporte básico mejorará la función del cerebro.
Mejor conciliación con el sueño y reduce el estrés
Trasladarse en bicicleta eléctrica de manera frecuente, también puede ayudarte a dormir mejor y combatir el insomnio. Realizar esta actividad regularmente ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido que las personas sedentarias, incluso, también tienen menos posibilidades de despertarse durante la noche.
Quienes suelen transportarse en bici eléctrica de un lugar otro, dicen que experimentan una mayor sensación de bienestar general. Ello se debe, según los investigadores, que los neurotransmisores del cerebro se estimulan durante la actividad. Se cree que los neurotransmisores median el estado de ánimo y las emociones de la gente, haciendo que se sientan mejor y menos estresadas.
Conclusiones
Moverse con una bicicleta eléctrica, ya sea al trabajo o simplemente por diversión, puede contribuir significativamente a mejorar tu estado de salud, optimizando retroalimentación cardiometabólica, la función cerebral y contribuyendo a mantener un peso corporal saludable.
El estudio también mostró que los paseos en bicicleta eléctrica son más placenteros que aquellos con una bicicleta de pedales. Si lo has probado, seguro sabes que andar en ebike, puede resultar divertido. Por todo ello, la bicicleta eléctrica realmente podría convertirse en una alternativa al automóvil, en lugar de la muscle bike, y cambiar la manera en que nos desplazamos.
